Tweet
Tản Mạn Trong Ngày (3/11/13) - Hãy Luôn Tươi Tỉnh!
Căng thẳng là một hiện tượng phổ biến trong xã hội ngày nay. Hầu như chúng ta không có nhiều thời gian để dành riêng cho chính mình, thậm chí cả những lúc ngồi thư giãn. Tất cả chúng ta cũng đều phải đối mặt với nhiều khó khăn và tình huống căng thẳng trong đời sống và việc làm. Nếu căng thẳng không được kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta. Căng thẳng thường dẫn đến các căn bệnh như cảm lạnh, cúm, mệt mỏi, rối loạn tim mạch, già trước tuổi, tăng nhịp tim, huyết áp, đường trong máu,, v.v…. Cho nên ở lứa tuổi của chúng ta - "Sức khỏe là vàng", hãy tìm cho mình một phương thức thư giãn riêng và hiệu quả, mặc dầu chúng ta đều bận rộn với cuộc sống và công việc trong ngày.
Trên Forum hiện nay, Thiện Toản đưa lên một tiết mục hay là "Xả Stress" rất nhiều bạn tham gia, anh Mạnh Hùng miệt mài hằng ngày cho chúng ta nghe "Music of The Day" và "Fun of The Day", Yến Thu va Ngọc Lan cho chúng ta đọc những bài viết vui, và Kim Vân đề nghị chúng ta nên thức hành "Quên Để Nhớ".... Tôi có dịp đọc bài viết "Tươi Tỉnh Lên Nào!" của An Hạ trên báo Gia Đình, sau đó tôi dưa vào kinh nghiệm và quan sát những thói quen của bà xã, tôi thấy hầu như 90% hiệu nghiệm. Mong chúng ta cùng hưởng ứng nhé!
Nếu bạn ngáp liên tục sau giờ ăn trưa, hay thường bị nhức đầu hay mỏi mệt, hay cảm thấy chán nản không hứng thú làm việc … Lúc này, bạn cần nhanh chóng lấy lại tinh thần tươi tỉnh để làm việc bằng các cách dưới đây!
1. Nhâm nhi trà xanh - Đây là loại trà có chứa caffeine và theanine - một acid amin giúp làm dịu hệ thần kinh của bạn. Khi thưởng thức trà xanh, trạng thái tinh thần của bạn sẽ hưng phấn dần dần nên vừa giúp tỉnh táo, vừa tốt cho sức khỏe.
2. Dọn bàn làm việc - Nếu cảm thấy buồn ngủ khi đang làm việc, bạn hãy chuyển hướng tập trung của mình bằng cách bắt đầu dọn dẹp bàn làm việc hoặc xóa hết những e-mail rác trong hộp mail của mình… Nhờ những khoảng thời gian “lơ” công việc đi, cơn buồn ngủ sẽ trôi qua và sự vui vẻ sẽ nhanh chóng phục hồi.
3. Động tác cần thiết -Hãy áp dụng động tác sau để đánh thức cơ thể bạn: Bạn ngồi trên ghế, cúi đầu thấp xuống giữa hai chân, hai cánh tay buông thõng tự do xuống sàn nhà, giữ tư thế ấy khoảng 20 giây, sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu.
4. Ép chặt/nhéo má - Hành động này vừa làm bạn có cảm giác đau vừa giúp kích thích, gia tăng lưu lượng máu đến mặt, khiến bạn trở nên tỉnh táo hơn.
5. Ăn chuối - Chuối có chứa nhiều carbohydrates, ka-li và các chất dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng hơn hẳn các thức uống khi chơi thể thao khác.
6. Dùng tinh dầu bạc hà hoặc cây hương thảo - Nhỏ một giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa đều rồi áp tay lên má. Mùi hương và độ nóng nhè nhẹ của tinh dầu bạc hà sẽ làm tinh thần bạn tươi tỉnh lại. Ngoài ra, bạn có thể đặt thêm một chậu cây hương thảo trên bàn làm việc, theo các nhà nghiên cứu Anh, mùi hương của lá cây hương thảo có thể tiếp thêm sinh lực cho bạn đấy.
7. Tịnh Tâm Nhịp Thở Đều - Bạn chỉ việc ngồi trong một không gian yên lặng, thật thoải mái, hãy nhắm mắt lại và tập trung suy nghĩ duy nhất một điều gì đó, hít thở thật đều, sâu và tĩnh tâm. Hãy tịnh tâm như vậy ít nhất 10 phút sẽ xua tan stress và mang lại nhiều lợi ích cho bạn.
8. Cười - Cười thật to và thoải mái sẽ cắt đứt tình trạng stress, giúp cơ thể thư giãn và chức năng miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hãy tìm những niềm vui và tham gia vào câu chuyện trò vui nhộn nơi làm việc có thể làm bạn cười.
9. Nghe nhạc - Lắng nghe những bản nhạc yêu thích là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan sự lo âu. Những bản nhạc êm dịu có tác dụng thư giãn đầu óc căng thẳng. Nó còn có khả năng giảm huyết áp, làm nhịp thở và nhịp tim chậm lại. Hãy tìm ra những thể loại nhạc thích hợp nhất với bạn và tạo thành một bộ sưu tập để giúp bạn thư giãn.
10. Nhắm Chợp Mắt Ngủ - Cố nhắm chợp mắt ngủ khoảng 5-10 phút, là một cách làm không mất tiền mà luôn luôn hiệu quả. Thiếu ngủ không những làm giảm khả năng phục hồi sức lực của bạn mà còn làm gia tăng stress.
Ngoài ra, tùy thuộc vào điều kiện làm việc, nơi và thời gian nghỉ ngơi, chúnh ta linh hoạt các phương cách khác nhau để giảm bớt sự căng thẳng tâm trí hay thể xác. Đọc một quyển tiểu thuyết hoặc một quyển truyện để thoải mái thư giãn và không phải để ý đến chung quanh. Hãy học một điều gì đó mới mẻ như đăng kí tham gia lớp nấu ăn, cắm hoa hay hội hoạ, v.v… Tắm với nóng sẽ giúp giảm viêm khớp và cơ bắp, giảm stress và căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn. Massage toàn thân sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và đau nhức cơ bắp, giúp chúng ta thoải mái và dễ chịu. Luyện tập thể thao 20 phút mỗi ngày, như chạy bộ chơi golf, sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp tim mạch, cơ bắp và xương thêm khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát stress một cách hiệu quả. Tập Yoga giúp đem đến sự bình tĩnh và giảm bớt căng thẳng. Rủ bạn bè tham gia một trò chơi, chẳng hạn như chơi cờ, billard, chơi nhạc, v.v...
Căng thẳng là một hiện tượng phổ biến trong xã hội ngày nay. Hầu như chúng ta không có nhiều thời gian để dành riêng cho chính mình, thậm chí cả những lúc ngồi thư giãn. Tất cả chúng ta cũng đều phải đối mặt với nhiều khó khăn và tình huống căng thẳng trong đời sống và việc làm. Nếu căng thẳng không được kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta. Căng thẳng thường dẫn đến các căn bệnh như cảm lạnh, cúm, mệt mỏi, rối loạn tim mạch, già trước tuổi, tăng nhịp tim, huyết áp, đường trong máu,, v.v…. Cho nên ở lứa tuổi của chúng ta - "Sức khỏe là vàng", hãy tìm cho mình một phương thức thư giãn riêng và hiệu quả, mặc dầu chúng ta đều bận rộn với cuộc sống và công việc trong ngày.
Trên Forum hiện nay, Thiện Toản đưa lên một tiết mục hay là "Xả Stress" rất nhiều bạn tham gia, anh Mạnh Hùng miệt mài hằng ngày cho chúng ta nghe "Music of The Day" và "Fun of The Day", Yến Thu va Ngọc Lan cho chúng ta đọc những bài viết vui, và Kim Vân đề nghị chúng ta nên thức hành "Quên Để Nhớ".... Tôi có dịp đọc bài viết "Tươi Tỉnh Lên Nào!" của An Hạ trên báo Gia Đình, sau đó tôi dưa vào kinh nghiệm và quan sát những thói quen của bà xã, tôi thấy hầu như 90% hiệu nghiệm. Mong chúng ta cùng hưởng ứng nhé!
Nếu bạn ngáp liên tục sau giờ ăn trưa, hay thường bị nhức đầu hay mỏi mệt, hay cảm thấy chán nản không hứng thú làm việc … Lúc này, bạn cần nhanh chóng lấy lại tinh thần tươi tỉnh để làm việc bằng các cách dưới đây!
1. Nhâm nhi trà xanh - Đây là loại trà có chứa caffeine và theanine - một acid amin giúp làm dịu hệ thần kinh của bạn. Khi thưởng thức trà xanh, trạng thái tinh thần của bạn sẽ hưng phấn dần dần nên vừa giúp tỉnh táo, vừa tốt cho sức khỏe.
2. Dọn bàn làm việc - Nếu cảm thấy buồn ngủ khi đang làm việc, bạn hãy chuyển hướng tập trung của mình bằng cách bắt đầu dọn dẹp bàn làm việc hoặc xóa hết những e-mail rác trong hộp mail của mình… Nhờ những khoảng thời gian “lơ” công việc đi, cơn buồn ngủ sẽ trôi qua và sự vui vẻ sẽ nhanh chóng phục hồi.
3. Động tác cần thiết -Hãy áp dụng động tác sau để đánh thức cơ thể bạn: Bạn ngồi trên ghế, cúi đầu thấp xuống giữa hai chân, hai cánh tay buông thõng tự do xuống sàn nhà, giữ tư thế ấy khoảng 20 giây, sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu.
4. Ép chặt/nhéo má - Hành động này vừa làm bạn có cảm giác đau vừa giúp kích thích, gia tăng lưu lượng máu đến mặt, khiến bạn trở nên tỉnh táo hơn.
5. Ăn chuối - Chuối có chứa nhiều carbohydrates, ka-li và các chất dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng hơn hẳn các thức uống khi chơi thể thao khác.
6. Dùng tinh dầu bạc hà hoặc cây hương thảo - Nhỏ một giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa đều rồi áp tay lên má. Mùi hương và độ nóng nhè nhẹ của tinh dầu bạc hà sẽ làm tinh thần bạn tươi tỉnh lại. Ngoài ra, bạn có thể đặt thêm một chậu cây hương thảo trên bàn làm việc, theo các nhà nghiên cứu Anh, mùi hương của lá cây hương thảo có thể tiếp thêm sinh lực cho bạn đấy.
7. Tịnh Tâm Nhịp Thở Đều - Bạn chỉ việc ngồi trong một không gian yên lặng, thật thoải mái, hãy nhắm mắt lại và tập trung suy nghĩ duy nhất một điều gì đó, hít thở thật đều, sâu và tĩnh tâm. Hãy tịnh tâm như vậy ít nhất 10 phút sẽ xua tan stress và mang lại nhiều lợi ích cho bạn.
8. Cười - Cười thật to và thoải mái sẽ cắt đứt tình trạng stress, giúp cơ thể thư giãn và chức năng miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hãy tìm những niềm vui và tham gia vào câu chuyện trò vui nhộn nơi làm việc có thể làm bạn cười.
9. Nghe nhạc - Lắng nghe những bản nhạc yêu thích là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan sự lo âu. Những bản nhạc êm dịu có tác dụng thư giãn đầu óc căng thẳng. Nó còn có khả năng giảm huyết áp, làm nhịp thở và nhịp tim chậm lại. Hãy tìm ra những thể loại nhạc thích hợp nhất với bạn và tạo thành một bộ sưu tập để giúp bạn thư giãn.
10. Nhắm Chợp Mắt Ngủ - Cố nhắm chợp mắt ngủ khoảng 5-10 phút, là một cách làm không mất tiền mà luôn luôn hiệu quả. Thiếu ngủ không những làm giảm khả năng phục hồi sức lực của bạn mà còn làm gia tăng stress.
Ngoài ra, tùy thuộc vào điều kiện làm việc, nơi và thời gian nghỉ ngơi, chúnh ta linh hoạt các phương cách khác nhau để giảm bớt sự căng thẳng tâm trí hay thể xác. Đọc một quyển tiểu thuyết hoặc một quyển truyện để thoải mái thư giãn và không phải để ý đến chung quanh. Hãy học một điều gì đó mới mẻ như đăng kí tham gia lớp nấu ăn, cắm hoa hay hội hoạ, v.v… Tắm với nóng sẽ giúp giảm viêm khớp và cơ bắp, giảm stress và căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn. Massage toàn thân sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và đau nhức cơ bắp, giúp chúng ta thoải mái và dễ chịu. Luyện tập thể thao 20 phút mỗi ngày, như chạy bộ chơi golf, sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp tim mạch, cơ bắp và xương thêm khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát stress một cách hiệu quả. Tập Yoga giúp đem đến sự bình tĩnh và giảm bớt căng thẳng. Rủ bạn bè tham gia một trò chơi, chẳng hạn như chơi cờ, billard, chơi nhạc, v.v...
Comment